「反り腰」と⾔われたあなた、本当に反り腰ですか？

整体院やピラティススタジオ、フィットネスジムで「反り腰ですね」と⾔われた経験はありませんか？

そして、反り腰改善のエクササイズを⼀⽣懸命続けているのに、腰痛がなかなか良くならない…

そんな方はもしかすると、あなたはそもそも「反り腰」ではないかもしれません。　

実は、「反り腰だと思っている⼈」の多くは、別のタイプの姿勢の問題を抱えているケースが⾮常に多いのです。

「反り腰」は実は少ない

医療現場や専⾨的な運動指導の現場では、「反り腰」という⾔葉はあまり使われません。
なぜなら、明確な診断基準があるわけではなく、⾔う側の判断によってブレやすいからです。

しかし、⼀般向けの健康情報や、整体院、ピラティススタジオなどでは、「反り腰」という⾔葉が頻繁に使われています。それは、この⾔葉が「分かりやすい説明」として機能するからです。

「腰が痛いのは、反り腰だからですね」
こう⾔われると、納得しやすいですよね。

でも、実際には本当に腰椎が強く前弯※している⼈は、思っている以上に少ないのです。

前弯（ぜんわん）とは、人間の背骨（脊柱）が自然な状態の時、首（頸椎）や腰（腰椎）が前方に向かって緩やかに湾曲している生理的曲線のことです。

では、なぜ多くの⼈が「反り腰」と⾔われるのでしょうか。

それは、⾒た⽬として「腰が反って⾒える」「お腹が前に出て⾒える」からです。
でも、これらの⾒た⽬は、必ずしも腰椎の強い前弯を意味しません。

例として、実際には「⾻盤が前に出ている」ことによって腰が反って⾒えているだけのケースが⾮常に多いです。これを「スウェイバック姿勢」と呼びます。

この姿勢では、腰椎はむしろ平坦化（フラット）しているか、やや後弯していることもあります。
つまり、「反り腰」とは正反対の状態になっていることもあります。

しかし、⾻盤が前に出ることで、⾒た⽬としては「腰が反っているように⾒える」「お腹が前に出ているように⾒える」のです。
横から写真を撮ったりして、見ただけで判断するのは難しいということです。

最も⼤きな問題は「私は反り腰なんだ」と本⼈が学習してしまうことです。

そうすると、インターネットで「反り腰改善」と検索し、反り腰向けのエクササイズを実践します。しかし、実際にはスウェイバック姿勢だった場合、これらのエクササイズは的外れになってしまいます。

反り腰のエクササイズは、主に腰椎の過剰な前弯を抑えることを⽬的としています。

⼀⽅、スウェイバック姿勢では、⾻盤の位置を修正し、股関節の機能を⾼める必要があります。
アプローチ方法がそれぞれ、まったく異なるのです。

結果として、「エクササイズを頑張っているのに、なかなか改善しない」という状況に陥ってしまいます。

もし、あなたが「反り腰」だと思っているなら、⼀度⽴ち⽌まって考えてみてください。

「ちなみに、なんで反り腰だと思いました（と⾔われました）？」

多くの場合、「どこかで⾔われた」という答えが返ってきます。⾃分で判断したというより、誰かから与えられたラベルを受け取っただけ、というケースが⾮常に多いのです。

鏡の前に⽴ち、横から⾃分の姿を観察してみてください。

こうした観察を通じて、⾃分の姿勢の「本当の状態」に気づくことが、改善への第⼀歩です。

「反り腰」と⾔われて、それを信じて努⼒しているのに、なかなか改善しない…
そんな⽅は、ぜひ⼀度⾃分の姿勢を⾒直してみてください。

姿勢は⼀朝⼀⼣には変わりませんが、正しい知識と適切なアプローチによって、必ず改善していきます。
まずは、「⾃分の姿勢の本当の状態」を知ることから始めてみませんか？

ご自身で確認することは難しいと思った方はぜひ一度、当店に足を運んでみてください！