まっすぐ立っているのに疲れる人へ｜フラットバックが首肩・腰に負担

「姿勢は悪くないと思うのですが、肩・腰がつらいんです…。筋力不足ですかね？」

お客様からのお話の中でこんな話が出てくることは、少なくはありません。

確かに背筋をピンと伸ばして、フラットな姿勢を保つこと。言葉としてはとても聞こえが良く、“良い姿勢”というイメージが湧きます。

しかし、その意識が強すぎると、首や腰に余計な負担をかけてしまうことがあります。
それは、なぜなのか？

「ストレートネック＋フラットバック」という姿勢に着目して、一見まっすぐに見えるこの姿勢からくる肩こりや腰痛の原因が何か。
また改善のポイントをご紹介していきます！

ストレートネック＋フラットバック姿勢の特徴

ストレートネックは、本来ゆるやかに前にカーブしている首の骨（頸椎）が、まっすぐに近づいてしまう状態です。
さらにフラットバックは、背中や腰の自然な丸みや反りがなくなり、全体的に平らになってしまう姿勢を指します。

一見すると「背筋がピンと伸びていて良い姿勢」に見えますが、実は体にかかる負担をうまく分散できていない状態なんです。

では、この「ストレートネック＋フラットバック」姿勢は、実際の生活でどんな不調を招いてしまうのでしょうか？

例えばこんな声をよく耳にします。

このように、色々環境調整をしたり、良い姿勢を意識したりして、 “まっすぐで良い姿勢”にしても、背骨のS字カーブが上手く作れていないと首や腰の筋肉には想像以上の負担がかかっています。

その結果、肩こり・腰痛・慢性的な疲れやすさといったトラブルが生じやすくなるのです。

大切なのはS字カーブを作り「背骨全体で力を分散できる状態」をつくることが重要です。
そのための第一歩として、いかに背骨一個一個をうまく動かせるようになるのがポイントになります！

今回は、日常生活に取り入れやすい首周りのエクササイズである「チンタック」から一緒にやっていきましょう。

いかがでしたか？
「良い姿勢＝背筋をピンと伸ばすこと」ではありません。
本当に大切なのは、背骨全体がバランスよく動ける状態をつくることです。

今回ご紹介したチンタックのように、ちょっとした習慣を取り入れるだけでも首や腰のつらさが楽になるケースは少なくありません。

ぜひ日常の合間に取り入れて、無理のない姿勢づくりを続けてみてみましょう！