妊娠してからつらくなった腰痛が楽になり、産後も続けたいと思えた

妊娠をきっかけに腰痛や身体の不調が強くなり、「妊娠中だから仕方ない」「我慢するしかない」と悩まれている方は少なくありません。

今回ご紹介するのは、妊娠後から腰痛がつらくなり、不安を抱えながらも当スタジオに通い始めたクライアントの施術事例です。

妊娠中でも安全に受けられる施術と、その時々の身体の状態に合わせた運動を行うことで、腰痛は徐々に楽になり、「産後も続けていきたい」と思える状態まで変化していきました。

ご来院までの経緯

妊娠してから腰痛をはじめとする身体の不調が強くなり、日常生活でもつらさを感じるようになっていました。
妊娠中ということもあり、

• 動いていいのか分からない
• 運動して悪化しないか不安
• どこに相談すればいいか分からない

といった不安を抱えながらのご来院でした。

初回評価で分かったこと

評価の結果、腰そのものに大きな問題があるというよりも、

• 妊娠に伴う筋肉のゆるみ（筋緊張の低下）
• それによる骨盤全体の不安定性
• 骨盤を支える筋肉がうまく使えなくなっている状態

が、腰痛の主な原因と考えられました。

妊娠期はホルモンの影響やお腹の重さの変化により、骨盤周囲の筋肉が働きにくくなり、その結果、仙腸関節を含む骨盤全体に負担がかかりやすくなります。

施術の方針

このケースでは、
「硬いからほぐす」「とりあえず安静にする」ではなく、

ゆるんで支えきれなくなっている
→ 必要な筋肉を正しく使い、適度な緊張を作って安定させる

という方針を取りました。

また、妊娠中の早い段階で対処しておくことが、産後の腰痛や育児動作の負担を軽減することにもつながるため、安全性を最優先にしながら、早期からの介入を行いました。

施術・トレーニング内容

• 妊娠中でも安全に行える範囲での施術
• 過剰に緊張している部位のみを最小限に調整
• 骨盤を支える特定の筋肉を選択的に使うトレーニングを実施
• ピラティスを用いて、
  • 呼吸
  • 体幹の使い方
  • 骨盤の安定
    を連動させながら筋活動を引き出しました

その日の体調や症状に合わせてメニューを調整し、
「無理をしない」「不安を残さない」ことを大切に進めています。

経過と結果

施術と運動を継続することで、骨盤の安定性が徐々に向上し、腰痛は少しずつ楽になっていきました。
妊娠期間中も大きな悪化はなく、安心して通っていただける状態となりました。

また、妊娠中から身体の使い方を整えておくことで、
産後の回復や育児動作（抱っこ・授乳など）の負担も軽くなる土台を作ることができた事例です。

クライアント様からいただいた口コミ

妊娠してから腰痛等がつらくなりこちらに通い始めました。
妊婦でもできるメニューを毎回症状に合わせて組んでもらえるので、安心して受けることができて、身体も楽になるので、楽しく通えています。
出産後も続けていきたいです！